1、拉伸小腿韧带,前方须有支撑体,然后上身向前倾,左腿向前稍弯曲,右腿伸直往后拉,感觉右腿小腿韧带有酸胀感,保持2分钟,然后换腿。
2、左脚脚尖压住墙,右腿往后伸,上身向墙压,拉伸小腿前部韧带,保持2分钟,换腿。
3、双腿伸直,身子向前朝下,两手尽力往地面伸。
4、在跑步机侧面扶手旁,一手扶着扶手,身体侧弯,另一首尽力靠近扶手,拉伸侧腰。坚持30秒,换方向。
更多“运动完后如何正确拉伸|拉伸的方法介绍”的相关经验资讯请关注酷学拉,我们将持续为您更新热门经验资讯!
上一篇: 罗氏虾头的黄可以吃吗 罗氏虾头的黄能否食用
下一篇: 房屋面积怎么算 买房须知
链信是什么
爆笑如雷了家人们什么梗
蹲下25厘米水变凉什么梗
比较唯美的词语
红金龙鱼最长能长多少厘米