基础吐纳法做法如下:
1、首先选择舒服的姿势,建议平躺,这样有助于调整,增加肺活量;
2、接着开始深呼吸,呼气时充分将腹部排空,放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止;
3、将吸入的空气运降至丹田,闭气调息约数秒钟,经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时,闭气调息的时间初时约为三到四秒,慢慢练习继续增加即可。
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