1、跑步机一般设为中速,如果无法适应,可以改为中低速,时间以15~~40分钟为宜,依个人能力而定。
2、单车一般设为中低阻力,每次锻炼30~~60分钟,这个要注意补水。
3、前后摇摆的是登山机,这个总觉得对减肥不利,会使大腿变粗,而且过于消耗体力,如果训练也要把阻力调小。
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