1、要合理的饮食,选择高蛋白、低脂肪的饮食,要注意低糖、低油和低奶饮食,多喝温水,多吃水果蔬菜;
2、一定要坚持运动,这种运动是有氧的运动,要有一定的量的堆积,而不是说在短时间内迅速的大量运动,这是达不到效果的。
3、还可以在教练的指导下进行一些肌肉的训练和锻炼,来减少脂肪的囤积。
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