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普拉提圈是什么|关于普拉提圈的简介

酷学拉手机版 更新时间:2024-02-21 00:43:12

1、普拉提圈圈,也被称之为阻力圈。它是普拉提发明者JOSPHPILATES发明的用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处,但在普拉提中加入魔力圈后,立刻会使训练变得富有挑战,它也增加了训练中的不稳定因素,从而使训练效果事半功倍。

2、普拉提圈侧撑转体。身体侧支撑在地上,左臂伸直,左手撑地,右臂执普拉提圈;两腿伸直,两脚前后放置,侧面着地。其他部位不动,腰腹部尽可能挺直,右臂交替向右上方抬起,再恢复初始状态落下,下压普拉提圈。另一侧动作同样如此。

3、普拉提圈坐姿卷腹。身体侧卧在地上,左臂屈肘支撑,左手五指分开,紧贴地面,右臂向上伸直,右手同样五指张开,手心向前。两腿伸直,普拉提圈置于小腿肚下方,两腿分开撑住,两脚脚面紧绷。身体右转,腰要直着,两腿向上抬起,身体前倾,右臂随之下落,再恢复初始状态。另一侧动作同样如此。

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