1、三文鱼:三文鱼含有所有鱼类共同的优点,就是富含蛋白质。除此之外,里面的DHA还能保护大脑的健康。
2、菠菜:菠菜作为常见的绿叶蔬菜含有丰富的维生素,同时还能补充钙质。食用时建议不要过度炖炒。
3、燕麦片:产妇和孕妇常见的一种问题就是缺铁性贫血。而燕麦片里面含有较高含量的铁,且有助于产奶。
4、茭白:茭白能有效的催奶,且其营养十分的丰富。同时茭白内还含有大量的维生素和矿物质。
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