1、结合自身感受,当你吃到已经没有饥饿感,但也没有饱腹感的时候,大概就是七分饱。
2、这个时候停止进餐,既可降低肠胃负担,又可以让你下次遇到爱吃的食物依然津津有味。
3、按正确顺序吃饭。先喝汤,这样饭后不会喝很多水。
4、再吃蔬菜,最后吃主食和肉类。这样一来,吃饭就不多啦。
5、吃饭时不要着急,细细品尝,一般用时20分钟为宜。经常吃得过多,容易消化不良,并引发其他疾病。
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