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手拉筋正确方法|手拉筋正确方法是什么

酷学拉手机版 更新时间：2024-05-02 06:44:44

1、动作1：两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉有点紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

2、拉筋过程中，腋窝，大腿内侧等会有一定的疼痛感，说明这些部位有筋缩，则相应的筋络不畅。拉筋会使其变得柔软，令脊椎上的错位得以复位的作用。

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