1、平常多喝水,最好5瓶以上,因为多喝水能提高我们的代谢能力。
2、注意营养搭配,少吃鸡肉多吃蔬菜水果,多吃鱼,奶制品。
3、少喝酒,熬夜,抽烟,注意休息。
4、多做拉伸运动,多跳高,打篮球。
5、多运动,养成良好习惯,晚上可以跳200下,50个原地摸高。
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